Praktijk voor Natural Coaching biedt KUNDALINI & MINDFULNESS YOGA CURSUSSEN in groepsverband én op individuele basis aan.

YOGA
De voordelen van het beoefenen van yoga zijn talrijk: stressbestrijding, grotere lenigheid, reiniging van het lichaam en een betere gezondheid.

KUNDALINI YOGA wordt wel de meest krachtige yoga genoemd. Het is een vorm van yoga die snel en doeltreffend veranderingen op lichamelijk en geestelijk gebied tot stand brengt. 
In mijn KUNDALINI YOGALESSEN wordt o.a. gewerkt met:
• kriya’s (dynamische oefeningen die een gezond effect hebben op het lichaam)
• intensieve ademhalingsoefeningen (pranayama)
• mudra’s (handhoudingen) & mantra's
• arm- en lichaamshoudingen/oefeningen die versterkend werken op hart en uithoudingsvermogen.
De combinatie van oefeningen en ademhalingstechnieken kalmeren de geest en verminderen zo spanning en stress.
De meeste houdingen en bewegingen zijn op zichzelf tamelijk eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren - de uitdaging zit in de langdurige herhaling ervan. Met doorzetting zult u nieuwe bronnen van uithoudingsvermogen aanboren. De les eindigt met een meditatie en/of naliggen.

In mijn MINDFULNESS YOGALESSEN is de aandacht vooral gericht op het waarnemen en voelen van uw eigen lichaam en de beweeglijkheid van de geest. Ademhaling speelt een belangrijke rol en wordt bij alle oefeningen bewust geleid. Het beoefenen van deze yoga werkt zeer ontspannend, het verbetert lichaamshouding en ademhaling, het verhoogt uw concentratievermogen en er wordt een goede conditie mee opgebouwd. De meditaties tijdens de yogales maken u meer bewust hoe u in uw lichaam zit.

Mindfulness Yoga haalt haar inspiratie uit de Mindfulness meditatie en de Kundalini Yoga. Kundalini Yoga is vrij actief: het is nl. bij o.a. burn-out verschijnselen heel belangrijk om juist in beweging te blijven. Dit is dus geen les stilzitten maar echt fysiek bezig zijn en daardoor in ontspanning komen. De nadruk bij Mindfulness yoga ligt hierdoor op het inspannen en ontspannen bij uzelf blijven, ook in tijden van grote stress.
De nadruk ligt op het volgen van bewuste aandacht. We sluiten de les meestal af met een geleide meditatie.

------
Bij Kundalini Yoga wordt er dynamischer en intensiever gewerkt en bij Mindfulness Yoga ligt de nadruk meer op het rustig uitvoeren van de lichaamshoudingen en op meditatie.
In beide groepen zitten beginners en gevorderden door elkaar.
------

Ik bied op de volgende plaatsen en tijden lessen aan:
LEEK: Op de maandagavond KUNDALINI YOGA cursus bij De Oude Ulo.
tijd: 19.00 - 20.30 uur (Huishoudschool Auwemalaan 1)

LEEK: Op de maandagavond MINDFULNESS YOGA cursus (kundalini yoga+ meditatie) bij De Oude Ulo.
tijd: 20.30 - 22.00 uur (Huishoudschool Auwemalaan 1)

LEEK: Op de dinsdagavond KUNDALINI YOGA cursus bij De Oude Ulo.
tijd: 19.00 - 20.30 uur (Huishoudschool Auwemalaan 1)

MARUM: Op de donderdagavond KUNDALINI YOGA in het Marheem in Marum.
tijd: 19.00 - 20.30 uur