Praktijk voor Natural Coaching biedt MEDITATIE- en YOGA CURSUSSEN in groepsverband én op individuele basis aan.

YOGA
De voordelen van het beoefenen van yoga zijn talrijk: stressbestrijding, grotere lenigheid, reiniging van het lichaam en een betere gezondheid.

Kundalini Yoga wordt wel de meest krachtige yoga genoemd. Het is een vorm van yoga die snel en doeltreffend veranderingen op lichamelijk en geestelijk gebied tot stand brengt. 
In mijn KUNDALINI YOGALESSEN wordt o.a. gewerkt met:
• kriya’s (dynamische oefeningen die een gezond effect hebben op het lichaam)
• intensieve ademhalingsoefeningen (pranayama)
• mudra’s (handhoudingen)
• arm- en lichaamshoudingen/oefeningen die versterkend werken op hart en uithoudingsvermogen.
Kundalini Yoga is een volledige work-out voor lichaam, geest en ziel waarbij de energiestroom (kundalini) weer loskomt in het lichaam. Hierdoor voelt u zich fitter, bewuster en in staat om de uitdagingen van alle dag met hernieuwde energie het hoofd te bieden. 
Een combinatie van oefeningen en ademhalingstechnieken kalmeren de geest en verminderen zo spanning en stress.
De meeste houdingen en bewegingen zijn op zichzelf tamelijk eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren - de uitdaging zit hem in de langdurige herhaling ervan. Met doorzetting zult u nieuwe bronnen van uithoudingsvermogen aanboren. De les eindigt met een meditatie en/of naliggen.

In mijn MINDFULNESS YOGALESSEN is de aandacht vooral gericht op het waarnemen en voelen van uw eigen lichaam en de beweeglijkheid van de geest. Ademhaling speelt een belangrijke rol en wordt bij alle oefeningen bewust geleid. Het beoefenen van deze yoga werkt zeer ontspannend, het verbetert lichaamshouding en ademhaling, het verhoogt uw concentratievermogen en er wordt een goede conditie mee opgebouwd. De meditaties tijdens de yogales maken u meer bewust hoe u in uw lichaam zit.
Mindfulness Yoga haalt haar inspiratie uit de Mindfulness meditatie en Hatha yoga. De nadruk bij Mindfulness yoga ligt op het ontspannen en bij uzelf blijven, ook in tijden van grote stress.
Deze vorm van yoga legt de nadruk op het volgen van bewuste aandacht. We sluiten de les meestal af met een geleide meditatie, bijv. de Lichaamsscan, een meditatie waarbij aandacht voor elk deel van het lichaam gevraagd wordt.
------
Bij Kundalini Yoga wordt er dynamischer en intensiever gewerkt en bij Mindfulness Yoga ligt de nadruk meer op het rustig uitvoeren van de lichaamshoudingen en op meditatie.
------
Ik bied op de volgende plaatsen en tijden lessen aan:
LEEK: Op de maandagavond KUNDALINI YOGAcursus bij De Oude Ulo.
tijd: 19.00 - 21.30 uur (Balletzaal)

LEEK: Op de maandagavond MINDFULNESS YOGAcursus bij De Oude Ulo.
tijd: 20.30 - 22.00 uur (Balletzaal)

GRONINGEN: Vanaf half september 2010: bij QUENO FITNESS & DANCE
Nieuwe Ebbingestraat 70
dinsdagochtend:
• zwangerschapsyoga
• aandachtstraining & meditatie
• dynamische Kundalini Yoga

dinsdagavond:
• dynamische Kundalini Yoga

OPEN AVOND bij Queno in Groningen: VRIJDAG 17 september van 18.30 t/m 22.00 uur!